A qui ?
Cette formation s’adresse aux collaborateurs de l’entreprise qui souhaitent gérer leur stress par des méthodes de compréhensions intellectuelle,
physique et mentale facilement applicables à leur quotidien professionnel.
Objectifs et bénéfices
- Développer sa propre stratégie de gestion du stress.
- Dominer les situations de stress au travail et les émotions négatives.
- Agir sur son propre organisme et modifier ses réactions avec une meilleure maîtrise de soi.
- Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes.
- Mobiliser ses ressources individuelles.
- Gérer efficacement son stress dans la durée.
Comprendre les mécanismes du stress
- Qu’est-ce que le stress ?
- Les différentes phases et les signaux révélateurs
- Echelle d’évaluation des agents stresseurs et évaluation du stress
- Mécanismes et principales distorsions du stress
- Auto diagnostic d’assertivité
- Communication Non Violente
- Exercices pratique de communication en situations difficiles
Comprendre l’importance de la respiration et de la posture corporelle :
- pratique des différents types de respiration (thoracique, abdominale, complète)
- entraînement au contrôle respiratoire (temps de respiration)
- pratiques de postures respiratoires simples (assis, au bureau, debout…)
Relâcher les tensions corporelles :
- adjoindre des mouvements simples à la respiration
- soulager certaines zones du corps (dos, épaules…) en respirant
- retrouver son ancrage par des postures faciles en mouvement
Apprendre à utiliser son mental pour atteindre ses objectifs :
- apprendre à se dissocier d’un contexte stressant
- réaliser des ancrages positifs durables
- utiliser ses propres ressources
- neutraliser des programmes négatifs
Savoir se relaxer et utiliser la visualisation :
- se relaxer dans le corps
- utiliser la conscience tridimentionnelle (corps, mental, champ)
- aligner ces trois intelligences pour atteindre ses objectifs
Les PLUS de la formation
- la compréhension intellectuelle des mécanismes de stress et…
- une pédagogie à base de pratiques simples pour les éviter
- l’utilisation conjointe du corps et du mental
- la mise en pratique de l’intention positive par l’implication et la projection dans le futur
- l’utilisation de techniques éprouvées de la PNL et de la relaxation
- l’utilisation de ses propres ressources par l’auto apprentissage
Durée 2 jours – Nombre de participants : un groupe de 10 personnes au maximum