Mieux gérer son stress

A qui ?
Cette formation s’adresse aux collaborateurs de l’entreprise qui souhaitent gérer leur stress par des méthodes de compréhensions intellectuelle, physique et mentale facilement applicables à leur quotidien professionnel.

Objectifs et bénéfices

  • Développer sa propre stratégie de gestion du stress.
  • Dominer les situations de stress au travail et les émotions négatives.
  • Agir sur son propre organisme et modifier ses réactions avec une meilleure maîtrise de soi.
  • Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes.
  • Mobiliser ses ressources individuelles.
  • Gérer efficacement son stress dans la durée.

Comprendre les mécanismes du stress

  • Qu’est-ce que le stress ?
  • Les différentes phases et les signaux révélateurs
  • Echelle d’évaluation des agents stresseurs et évaluation du stress
  • Mécanismes et principales distorsions du stress
  • Auto diagnostic d’assertivité
  • Communication Non Violente
  • Exercices pratique de communication en situations difficiles

 

Comprendre l’importance de la respiration et de la posture corporelle :

  • pratique des différents types de respiration (thoracique, abdominale, complète)
  • entraînement au contrôle respiratoire (temps de respiration)
  • pratiques de postures respiratoires simples (assis, au bureau, debout…)

Relâcher les tensions corporelles :

  • adjoindre des mouvements simples à la respiration
  • soulager certaines zones du corps (dos, épaules…) en respirant
  • retrouver son ancrage par des postures faciles en mouvement

Apprendre à utiliser son mental pour atteindre ses objectifs :

  • apprendre à se dissocier d’un contexte stressant
  • réaliser des ancrages positifs durables
  • utiliser ses propres ressources
  • neutraliser des programmes négatifs

Savoir se relaxer et utiliser la visualisation :

  • se relaxer dans le corps
  • utiliser la conscience tridimentionnelle (corps, mental, champ)
  • aligner ces trois intelligences pour atteindre ses objectifs

Les PLUS de la formation

    • la compréhension intellectuelle des mécanismes de stress et…
    • une pédagogie à base de pratiques simples pour les éviter
    • l’utilisation conjointe du corps et du mental
    • la mise en pratique de l’intention positive par l’implication et la projection dans le futur
    • l’utilisation de techniques éprouvées de la PNL et de la relaxation
    • l’utilisation de ses propres ressources par l’auto apprentissage

Durée 2 jours – Nombre de participants : un groupe de 10 personnes au maximum

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