Vous ressentez le besoin de dépasser une difficulté, de changer une situation qui vous pèse ou d’atteindre un nouvel objectif ? La thérapie brève est une méthode thérapeutique structurée, pragmatique et orientée vers les solutions. Elle est conçue pour vous aider à résoudre rapidement vos problématiques, en vous appuyant sur vos propres ressources et en favorisant un changement concret et durable.
Qu’est-ce que la thérapie brève ?
La thérapie brève est une approche psychothérapeutique qui se distingue par sa durée limitée et son objectif clair : provoquer un changement positif en un minimum de séances. Elle se concentre sur le présent et l’avenir, en identifiant les solutions plutôt que d’explorer longuement les causes profondes des difficultés. En moyenne, une thérapie brève dure entre 5 et 10 séances, mais ce nombre peut varier en fonction de chaque personne et de ses objectifs spécifiques.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance dure généralement entre 45 minutes et une heure. Lors de la première rencontre, nous définissons ensemble vos objectifs et les résultats que vous souhaitez atteindre. Les séances suivantes sont orientées vers l’action, avec des exercices pratiques et des stratégies concrètes adaptées à votre situation. L’accent est mis sur votre participation active, afin que vous puissiez intégrer les changements dans votre quotidien.
Les bienfaits de la thérapie brève
- Changement rapide et durable : en se concentrant sur des objectifs précis, la thérapie brève permet d’obtenir des résultats significatifs en peu de temps.
- Approche personnalisée : chaque accompagnement est adapté à vos besoins spécifiques, en utilisant des techniques telles que l’hypnose ericksonienne, la PNL, la relaxation, la pleine conscience, la thérapie stratégique et l’analyse transactionnelle.
- Renforcement de l’autonomie : vous développez des compétences et des stratégies pour faire face aux défis futurs de manière indépendante.
- Souplesse et adaptabilité : la thérapie brève peut être utilisée pour une variété de problématiques, telles que le stress, l’anxiété, la dépression, les phobies, les troubles relationnels et les transitions de vie.
Pourquoi choisir la thérapie brève ?
Si vous souhaitez apporter un changement concret dans votre vie sans vous engager dans un processus thérapeutique long, la thérapie brève est une option efficace et respectueuse de votre rythme. Elle vous offre un espace pour explorer vos ressources internes, trouver des solutions pratiques et avancer vers vos objectifs avec confiance.